Загрявката в спорта

Всички спортисти знаят, че най-важното при всяка тренировка е загрявката. Ползите от нея са такива важни неща като избягване на контузии и по-висока работоспособност в тренировката. Знаят ли обаче всички кой е правилният начин на загряване? Намирането на правилните методи изглежда доста трудно. Много често те се изчерпват с леко аеробно натоварване и стречинг, което за съжаление не може да бъде пълноценна загрявка и да донесе особено големи ползи на атлети, които се занимават с интензивни тежки спортове като бойните спортове.

Загрявката трябва да запълни празното време между почивката и упражнението. Типичната загрявка обикновено се състои от леки упражнения и разтягане. Тя се изпълнява докато се стигне ниво на интензитет, достатъчно високо, за да се започне със същинската тренировка. Основната идея на подготвителните упражнения е да се повиши телесната температура и сърдечния ритъм, както и раздвижване на сухожилията и мускулите, за да бъдат избегнати скъсвания и разтягания. Загрявката може да бъде ориентирана директно към практикувания спорт като се използват конкретни упражнения от него. Другият вариант е тя да бъде обща, изпълнявана с общи движения за загряване на цялото тяло. Най-добрият вариант тренировката да бъде водена от инструктор, но дори и да няма такъв е задължително да да не пропускате загрявката, като минималното време е поне 15 минути. Ако не ги пренебрегвате тези 15 минути със сигурност ще ви спестят някоя контузия.

About Author /

ЛАКТЕСА е бутикова марка функционален чай за подпомагане на желани процеси: чай за увеличаване и поддържане на кърмата, Чай за отслабване, Чай за детоксикация, Чай за поддържане на имунната система. Чай за сваляне на високо кръвно Потърсете ни във фейсбук страницата https://www.facebook.com/lactessa/ --->>> Купете на промоция още сега https://lactessa.com/promotsii-laktesa

Start typing and press Enter to search

Този сайт използва бисквитки (cookies), за да Ви предостави възможно най-доброто потребителско изживяване. Ако продължите да използвате сайта, то вие сте съгласни с това. Научете повече

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close