7 лесни начина срещу високо кръвно налягане

Вана с морска сол на краката, дълбоко дишане, стречинг, канела, чесън и още…

Д-Р ВЕРГИНИЯ НИКОЛОВА

Конкуретните стремежи и дългият работен ден, придружен с много кафета ви водят сигурно към високо кръвно налягане. „Невинно” към това се прибавят неудобните дрехи и обездвижването, и стресът ви е готов. Често главоболието, безсънието и раздразнителността се дължат на повишено кръвно налягане. Разбира се, един млад човек няма да посегне към апарата на баба си, за да си мери кръвното налягане.

Затова предлагам 7 лесни начина да си помогнете срещу високото кръвно налягане от преумора и стрес.

Научете се да дишате дълбоко, за да се успокоявате при всеки пристъп на раздразнение и гняв. Коремното дишане е много ефективно. За целта сключете ръцете на корема и ако при вдишването те се разтворят, техниката на дишане е правилна. Дишайте така за 1-2 минути. Припомням източната мъдрост „Да дишаш правилно, означава да живееш правилно”.

Смело казвате „край” на служебните задължения, когато работният ден е завършил. Всяко увеличение на работната седмица над 51 часа ще платите с високо кръвно налягане. Учените намират обяснението за това не само в обездвижването от дългия работен ден, но и в невъзможността човек да се храни правилно. Хранене на бюрото със сандвичи с деликатесни колбаси и снексове надвишава ежедневните нужди на организма от сол, респ. натрий. Обикновено в 100 – 150 г от тях се съдържа дозата сол за един ден. Натрият задържа водата в тялото и увеличава обема на кръвта. Затова когато сами си приготвяте храната, вместо сол добавяйте подправки.

източник https://ladyzone.bg

Leave A Reply

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Общи условия за ползване на уеб сайта. Сайтът използва "бисквитки". Условия за поверителност. Добре. Прочети още...