7 лесни начина срещу високо кръвно налягане

Д-Р ВЕРГИНИЯ НИКОЛОВА

Конкуретните стремежи и дългият работен ден, придружен с много кафета ви водят сигурно към високо кръвно налягане. „Невинно” към това се прибавят неудобните дрехи и обездвижването, и стресът ви е готов. Често главоболието, безсънието и раздразнителността се дължат на повишено кръвно налягане. Разбира се, един млад човек няма да посегне към апарата на баба си, за да си мери кръвното налягане.

Затова предлагам 7 лесни начина да си помогнете срещу високото кръвно налягане от преумора и стрес.

Научете се да дишате дълбоко, за да се успокоявате при всеки пристъп на раздразнение и гняв. Коремното дишане е много ефективно. За целта сключете ръцете на корема и ако при вдишването те се разтворят, техниката на дишане е правилна. Дишайте така за 1-2 минути. Припомням източната мъдрост „Да дишаш правилно, означава да живееш правилно”.

Смело казвате „край” на служебните задължения, когато работният ден е завършил. Всяко увеличение на работната седмица над 51 часа ще платите с високо кръвно налягане. Учените намират обяснението за това не само в обездвижването от дългия работен ден, но и в невъзможността човек да се храни правилно. Хранене на бюрото със сандвичи с деликатесни колбаси и снексове надвишава ежедневните нужди на организма от сол, респ. натрий. Обикновено в 100 – 150 г от тях се съдържа дозата сол за един ден. Натрият задържа водата в тялото и увеличава обема на кръвта. Затова когато сами си приготвяте храната, вместо сол добавяйте подправки.

източник https://ladyzone.bg

Чай Лактеса
За чай за увеличаване и поддържане на кърмата, Чай за отслабване, Чай за детоксикация, Чай за сваляне на високо кръвно... ЛАКТЕСА, може да попитате и във фейсбук страницата ни https://www.facebook.com/lactessa/

Може ли да се боядисвам докато кърмя? – ДА! Обаче…

Това, че  като майки сме отдадени изцяло на бебето не бива да пречи да отделяме време и за себе си. Боядисването на косата е...

6 съвета за психическа подготовка за кърмене

Чудесната приказка наречена майчинство, започва още с новината, че сте бременна. А от този момент нататък ви очакват не само приятни мигове и щастие,...

Наднормено тегло и кърмене. Хормонални проблеми и кърмене.

Наднорменото тегло на майката може да окаже влияние върху количеството кърма, което тялото й може да произвежда. Причината за това е хормонална. Когато наднорменото...

Детски психолог Теодора Пампулова: това не е инат, детето отстоява себе си

БОРБА ЗА ВЛАСТ! МАМА СРЕЩУ ДЕТЕ Като цяло детето започва да се бори за надмощие, тогава когато то е твърдо убедено че родителя се колебае...

Взаимопомощ за 90 дневната диета.

Как да се подготвите и поддържате емоционално по време на 90 дневната диета? Най-известната диета за отслабване е 90 дневната диета. За да се постигне...

НЗОК: От началото на месец юни специализирана комисия е разгледала 379 заявления за одобряване...

От началото на месец юни специализирана комисия е разгледала 379 заявления за одобряване на заплащането на медицински и други услуги за деца. Това съобщиха...