7 лесни начина срещу високо кръвно налягане

Д-Р ВЕРГИНИЯ НИКОЛОВА

Конкуретните стремежи и дългият работен ден, придружен с много кафета ви водят сигурно към високо кръвно налягане. „Невинно” към това се прибавят неудобните дрехи и обездвижването, и стресът ви е готов. Често главоболието, безсънието и раздразнителността се дължат на повишено кръвно налягане. Разбира се, един млад човек няма да посегне към апарата на баба си, за да си мери кръвното налягане.

Затова предлагам 7 лесни начина да си помогнете срещу високото кръвно налягане от преумора и стрес.

Научете се да дишате дълбоко, за да се успокоявате при всеки пристъп на раздразнение и гняв. Коремното дишане е много ефективно. За целта сключете ръцете на корема и ако при вдишването те се разтворят, техниката на дишане е правилна. Дишайте така за 1-2 минути. Припомням източната мъдрост „Да дишаш правилно, означава да живееш правилно”.

Смело казвате „край” на служебните задължения, когато работният ден е завършил. Всяко увеличение на работната седмица над 51 часа ще платите с високо кръвно налягане. Учените намират обяснението за това не само в обездвижването от дългия работен ден, но и в невъзможността човек да се храни правилно. Хранене на бюрото със сандвичи с деликатесни колбаси и снексове надвишава ежедневните нужди на организма от сол, респ. натрий. Обикновено в 100 – 150 г от тях се съдържа дозата сол за един ден. Натрият задържа водата в тялото и увеличава обема на кръвта. Затова когато сами си приготвяте храната, вместо сол добавяйте подправки.

източник https://ladyzone.bg

Чай Лактеса
За чай за увеличаване и поддържане на кърмата, Чай за отслабване, Чай за детоксикация, Чай за сваляне на високо кръвно... ЛАКТЕСА, може да попитате и във фейсбук страницата ни https://www.facebook.com/lactessa/

Медицински сестри от цялата страна протестират пред Министерския съвет заради лошото състояние на сектор...

Медицински сестри от различни области на страната протестират пред сградата на Министерския съвет. За пореден път те изразяват недоволството си от състоянието на сектор...

Новата Медицинска ДАНС проверила 94 болници за 78 дни

За 78 от създаването си агенция „Медицински надзор“ е извършила 157 проверки в 94 болници. „Все още в нашата дейност силен превес имат извънредните...

Ученето не започва с тръгването на училище

 В деня с етикет “Училище”, Дневникът на мама и татко стартира БЕЗПЛАТЕН ВЪЗРАСТОВ БЮЛЕТИН за родители, който им помага да събудят и съхранят интереса към...

Причини за образуване на целулит

Съществуват пет основни причини за образуване на целулит: Натрупване на токсини Уголемени мастни клетки Слаба циркулация Фиброза на съединителната тъкан Задържане на вода Някои източници...

Изобретиха презерватив за забременяване

И без иновативния продукт австралийка зачена два пъти за десет дни, а в Мексико се роди първото бебе с трима родители Медицината традиционно ни сервира...

1500 майки кърмиха бебетата си на обществено място

Годишното събитие е в рамките на правителствена кампания, която цели да подтикне повече майки да кърмят бебетата си Около 1500 майки кърмиха бебетата си на...