Следродилната депресия – невидимата сянка след раждането

Да говорим за следродилната депресия и кърменето

За много жени, родили съвсем наскоро, този ден има особено значение. Периодът след раждането е време на огромни промени – физически, емоционални и хормонални. И докато обществото очаква щастлива майка с блясък в очите, реалността понякога изглежда различно.

 

Следродилната депресия – невидимата сянка след раждането

 

Следродилната депресия засяга между 10 и 20% от майките, но често остава недиагностицирана, защото жената се срамува да сподели как се чувства.

Симптомите могат да включват тревожност, чувство на вина, апатия, раздразнителност, плачливост, безсъние или усещане, че „не си достатъчно добра майка“.

 

Важно е да знаем – това не е слабост, а състояние, което има нужда от разбиране, подкрепа и професионална помощ.

 

Кърменето и психичното здраве – тънката нишка на връзката

 

Кърменето може да има двупосочен ефект върху психичното състояние на майката. От една страна, близостта, контактът кожа до кожа и отделянето на окситоцин носят спокойствие и чувство за свързаност.

От друга – трудностите в кърменето, болката, недоспиването или липсата на подкрепа могат да задълбочат усещането за безсилие и тревожност.

 

Независимо колко дълго е чакано детето и как се е появило на този свят, то винаги носи грандиозни промени в ежедневиото на семейството, които могат да отключат тревожност и депресия.

 

Като консултант по кърмене съм виждала колко често именно неразрешените проблеми с кърменето могат да бъдат спусък за по-дълбока емоционална криза. Но също така съм виждала и обратното – как намирането на правилната подкрепа връща увереността и спокойствието на майката.

 

Какво можем да направим – за себе си и за другите

 

• Да говорим открито. Споделянето е първата крачка към подобрение. Вашия партньор или най-близък човек е важно да знае какво усещате и чувствате. Не се затваряйте в себе си и не плачете сама в банята.
• Да търсим помощ. Психолог, психиатър, консултант по кърмене или група за подкрепа – никоя майка не трябва да минава сама през това.
• Да си дадем време. Възстановяването след раждането не е състезание. Не забравяйте, че ще преминете през хормонална буря, която ще ви кара да се чувствате странно.
• Да се обградим с грижа, а не с очаквания.  Впрегнете целият отбор на хора, които искат да ви помогната с полезни за вас неща – да сготвят нещо вкусно, да изгладят някоя дрешка или друго от което имате нужда.
• Да отделим ежедневно време за себе си за емоционално презареждане. Това може да бъде различно занимание за всяка майка, но е важно да носи удоволствие - слушане на музика, фризьор, масаж или каквото друго обичате

 

 

Когато майката се чувства разбрана, тя започва да вярва отново в себе си. Когато намери подкрепа, кърменето се превръща не в бреме, а в източник на нежност и близост.

Нека всеки ден си напомняме – няма „перфектна“ майка, има истинска майка, която заслужава внимание, грижа и любов.

 

 Ние от екипа на Лактеса стоим зад всяка майка.

И вярваме, че подкрепата на майките е грижа не само за кърменето, но и за психичното здраве на цялото семейство. Нека от днес бъдем по-внимателни – към себе си, към близките си, към всяка майка, която се усмихва, докато вътре в нея бушува буря.

 

 Ако усещате, че имате нужда от подкрепа – говорете. Помощ има. Първата крачка е да я потърсите.