Кисело зеле
Киселото зеле е ферментирала храна, която е богата на пробиотици, витамин С и желязо. Освен това съдържа различни фитонутриенти. Тъй като нашите черва съдържат 70 до 80% от нашата имунна система, важно е да поддържаме здравословен баланс на добрите бактерии. Ферментиралите храни са богати и на фибри, които поддържат имунната система.
Проучванията показват, че киселото зеле може да подобри работата на храносмилателния тракт. Пробиотиците и фибрите в киселото зеле подпомагат храносмилането. Това го прави добър избор за начало на диета, богата на фибри.
Но нека не забравяме най-важното, че говорим за кисело зеле, което сме си приготвили сами без консерванти. Само сол и вода. И естествена ферментация.
Лечебни гъби
Медицинските гъби се използват от хиляди години за укрепване на имунитета и борба с различни инфекции. Те действат чрез засилване на активността на специфични клетки в имунната система, които са от съществено значение за борбата с чужди нашественици. Те могат да се използват като част от здравословна диета или като добавки. Не забравяйте да търсите продукти без добавени консерванти или други странични продукти от процеса на отглеждане. Когато се използват правилно, тези гъби могат да помогнат на имунната система да остане устойчива на всяка възраст.
Въпреки че проучванията върху медицинските гъби са ограничени, те вече показват обещаващи резултати. Много от тях имат противовъзпалителни и антимикробни свойства, а някои дори са използвани за лечение на рак. В допълнение, медицинските гъби могат да подобрят ефективността на химиотерапевтичните средства и лъчелечението.
Куркума
Използването на куркума за лечение на настинки, грип и инфекции е естествен начин за укрепване на имунната ви система. Подправката лесно се включва в храната и може да помогне за подобряване на храносмилането и намаляване на газовете и подуването на корема. Неговият жлъчегонен ефект помага на тялото да разгражда мазнините чрез стимулиране на черния дроб. Също така е чудесно средство за лечение на настинки и болки в гърлото.
Куркумата се използва от хиляди години в Индия. Неговите противовъзпалителни, антиканцерогенни и антиоксидантни свойства са доказани в лабораторни тестове. Изследвания върху животни дори показват, че куркумата може да предотврати рак.
Масло от чаено дърво
Маслото от чаено дърво има противогъбични и противовъзпалителни свойства, което го прави ефективно при лечение на рани и успокояване на кожни раздразнения. Доказано е също, че се бори с грипния вирус и рецидивиращия херпесен вирус.
Ако се интересувате от използването на масло от чаено дърво, не забравяйте първо да говорите с вашия доставчик на здравни услуги. Обикновено е безопасно да се прилага локално, но може да причини лек обрив или дори мехур, ако се прилага твърде интензивно. Също така трябва да се избягва от бременни и кърмещи жени.
Нискомаслено кисело мляко
Скорошни проучвания показват, че нискомасленото кисело мляко може да има някои ползи за повишаване на имунната система.
В едно проучване нискомасленото кисело мляко се свързва с по-ниско кръвно налягане, по-нисък ИТМ, по-нисък холестерол и подобрена имунна функция. Изследователите приписват този ефект на променени чревни бактерии и на поведение, свързано с теглото. Те също така установиха, че жените, които консумират повече кисело мляко, имат по-малко метаболитни нарушения. В допълнение, те са имали по-нисък ИТМ и по-висок HDL холестерол.
Диета на растителна основа
Храненето на растителна диета е чудесен начин да подсилите имунната си система по естествен път. Можете да постигнете това, като добавите повече растителни протеини и зеленчуци към вашата диета. Освен това храната на растителна основа съдържа антиоксиданти и витамини, които помагат на вашите клетки да бъдат здрави. Тези хранителни вещества също допринасят за растежа на вашата имунна система.
Храните на растителна основа също са чудесен начин за намаляване на възпалението. Възпалението е основен фактор за хронични заболявания и диета, богата на растителни храни, може да засили имунната ви система и да предотврати заболявания, свързани с продължително възпаление. Хроничното възпаление може да причини увреждане на телесните клетки и да допринесе за заболявания като рак и възпалителни заболявания като артрит.
Управление на стреса
Един от начините да подсилите имунната си система е да управлявате стреса си. Реакцията на стреса на тялото намалява способността на тялото да абсорбира хранителните вещества, от които се нуждае, за да се бори с инфекцията. Хроничният стрес изтощава имунната система и може да доведе до депресия и тревожност. За щастие има няколко прости стъпки, които можете да предприемете, за да намалите нивото на стрес и да повишите имунитета си.
Един от начините за намаляване на стреса е избягването на силно преработени храни, които съдържат добавена захар. Друга добра идея е да избягвате неорганични храни, като тези, които съдържат глифозат (основната съставка на хербицида Roundup). Този химикал е свързан и с рака.
И билков чай!
При поръчка на 4 кутии на info@lactessa.com или чрез фейсбук и вайбър бутоните на сайта – получавате безплатна доставка.
