До 30 дни без отпуснат корем само за 1 -2 минути на ден

Това упражнение се нарича ПЛАНК и заздравява цялото тяло, укрепва долната част на гърба и бедрата и изгражда раменете. Вижте на снимката как трябва да го изпълнявате и на кои части от тялото ви ще повлияе благотворно.

Планкът работи върху всеки мускул от коремната ви област – напречни, вътрешни, външни, на гърба и на бедрата.

Нужно е да застанете в тази поза и да успеете да се задържите по следната схема:

Първата седмица оставате в тази поза 30 секунди на ден.

Втората седмица се стремите да се задържите 60 секунди.

Третата седмица – 120 секунди.

Правете това на пръв поглед лесно, но всъщност много трудно упражнение всеки ден до постигане на желаните резултати. Видимо ще забележите промяната още след първите 1-2 седмици.

Това упражнение гори повече калории, отколкото традиционното натоварване.

С помощта на планк-упражнението ще укрепите мускулите си в различните групи – крака, ръце, глутеуси.  Планкът е много ефективно упражнение за изгаряне на мазнините в коремната област.

В случай че задържате вода, имате целулит или желаете да ускорите отслабването, то може да си помогнете и с чай „26 билки“ на Лактеса.

Билкова смес при нарушен метаболизъм и наднормено тегло

Състав: Маточина, пчелник, комунига, хмел, кантарион, анасон, коприва, гръмотрън, глухарче, царевична коса, лен, червена боровинка, зърнастец, дилянка, слез, кориандър, сладък корен, върбинка,  мащерка, цикория, резене, роза, мента, камшик, риган, мехуресто водорасло

Предлагаме го в два варианта – детокс и слим и разликата е в грамажа/силата на дествие на билките в едно пакетче чай. Чаят действа и когато се пие студен.

http://lactessa.com/magazin/chaj-za-otslabvane-26-bilki-sliming/

 

http://lactessa.com/magazin/chaj-za-detoksikatsiya-26-bilki-detoks/

 

 

Чай Лактеса
За чай за увеличаване и поддържане на кърмата, Чай за отслабване, Чай за детоксикация, Чай за сваляне на високо кръвно... ЛАКТЕСА, може да попитате и във фейсбук страницата ни https://www.facebook.com/lactessa/

Ананиев на турне в областните болници

Министърът на здравеопазването Кирил Ананиев тръгва на обиколка на лечебни заведения в страната. „Турнето“ му ще е през следващата седмица, като по план министърът...

КАКВО КАЗВА МАМА И КАКВО ЧУВА ДЕТЕТО

Какво казва мама: - Не! Няма да ти купя сладолед! Какво чува детето: - Ако си поискаш още 264 пъти, ще ти купя два! Какво казва мама: - Изяш...

Масаж на бебето

От момента на раждането си бебето познава своята майка, нейния мирис, нейния глас, нейното лице. Но най-добрият начин, по който то заздравява емоционалната си...

Нисковъглехидратното-високомазнинно хранене (НВ-ВМХ), познато и като високомазнинно-нисковъглехидратно хранене (ВМ-НВХ

Този начин на хранене е подходящ за овладяване или предотвратяване на метаболитен синдром и свързаните с него диабет, хипертония и други състояния. Установено е, че...

Спешно променят наредби за по-бързо лечение на деца

Достъп до по-бързо лечение на деца и осигуряване на нужните медикаменти, обеща НЗОК след среща с родители и представители на Сдружение „Деца с онкохематологични...

Как да се справите с детските кошмари?

ДЕТСКИТЕ КОШМАРИ Детските кошмари са често срещано явление, на което, ако не се обърне достатъчно внимание, може сериозно да се отрази на психиката на мачугана...