Болница Тракия пита: Знаете ли достатъчно за вашето кръвно налягане?

 

Какво представлява кръвното налягане?

Кръвното налягане е силата, с която кръвта оказва натиск върху стените на артериите (съдовете, по които тя циркулира от сърцето до останалите части на тялото). Кръвното налягане е нормално да пада и да се покачва в рамките на деня. Ако остане високо за дълго време обаче, може да увреди човешкото сърце и да доведе до здравословни проблеми.

Кои са нормалните стойности на кръвното налягане?

Кръвното налягане се измерва чрез две стойности – горна (систолна) и долна (диастолна). Горната граница показва налягането в кръвоносните ви съдове, когато сърцето бие. Долната показва налягането в кръвоносните съдове между два удара на сърцето. Ако кръвното ви налягане е в границите до 120/80, значи е нормално. Ако е по-високо, сте в състояние на предхипертония, а ако е над 140/90, значи е високо.

Опасно ли е високото кръвно налягане?

Да. Високото кръвно налягане повишава риска от инфаркти, мозъчни инсулти, сърдечна и бъбречна недостатъчност. То може да доведе и до увреждане на зрението. Ранното откриване на хипертонията предпазва хората от късните усложнения на заболяването.

Как да разбера дали кръвното ми е високо?

Много често хората не разбират, че страдат от високо кръвно, защото не винаги има изразени симптоми. Поради тази причина често наричат високото кръвно „тихият убиец“. По-рядко високото кръвно е съпроводено от главоболие или гадене. Единственият начин да разберете дали наистина имате високо кръвно е като го измервате редовно.

Как да намаля риска от високо кръвно налягане?

Всеки човек може да намали риска от високо кръвно налягане като води здравословен начин на живот:

1. Хранете се здравословно – консумирайте повече плодове и зеленчуци, пълнозърнести продукти и немазни меса. Ограничете приема на сол до 5 грама на ден, тъй като в нея се съдържа натрий. Внимавайте и с другите продукти, които не са солени, но са богати на този елемент – яйца, пресни млечни продукти, ориз, газирани напитки, минерални води, хранителни добавки.

2. Поддържайте нормално тегло – за да разберете дали теглото ви е наднормено, пресметнете индекса си на телесна маса. Той е равен на килограмите ви разделени на височината ви в метри на квадрат (ИТМ = кг/м2). Ако получената цифра е над 24.9, значи теглото ви е над нормата.

3. Движете се – възрастните хора трябва да се движат минимум 2 часа и 30 минути на седмица, това може да включва бързо ходене или каране на колело. Минималните препоръчителни стойноисти за децата и младежите са по 1 час на ден.

4. Не пушете.

5. Не прекалявайте с алкохола – жените не трябва да пият повече от 50 мл концентрат на ден, а мъжете 100 мл.

6. Мерете редовно кръвното си налягане и при нужда потърсете лекар.

7. Намерете своя индивидуален подход за справяне със стреса – автотренинг, почивка и приятни занимания, достатъчен сън.

8. Ограничете приема на кафе, протеиновите и високонергийни напитки.

Източник http://trakiahospital.com/

 

Чай Лактеса
За чай за увеличаване и поддържане на кърмата, Чай за отслабване, Чай за детоксикация, Чай за сваляне на високо кръвно... ЛАКТЕСА, може да попитате и във фейсбук страницата ни https://www.facebook.com/lactessa/

Удължиха с 4 г. срока за придобиване на специалност „Обща медицина” от джипита

С 4 г. се удължава срокът за придобиване на специалност „Обща медицина” отличните лекари, които нямат такава. Това стана с приетите окончателно от парламента...

Кои храни да избягваме задължително при захранване на бебето

Захранването трябва да е бавен и внимателен процес с точно подбрани храни за всеки етап от растежа на бебето, за да получава то нужните...

Масаж на бебето

От момента на раждането си бебето познава своята майка, нейния мирис, нейния глас, нейното лице. Но най-добрият начин, по който то заздравява емоционалната си...

Дават на „Пирогов“ две болници

„Пирогов“ ще се разшири, като в активите на спешния институт ще се влеят две други болници – Ортопедията в Горна баня и Лицево-челюстната хирургия....

Как да увелича кърмата

 Уницеф, Министерство на здравеопазването в България и Световната здравна организация, препоръчват през първите шест месеца бебетата да бъдат хранени само с майчина кърма. Чай...

Курс „Първите 6 месеца с бебето“

Ако очаквате бебе и не се чувствате подготвени за момента в който ще сте всички у дома, тогава нашия практически курс Първите 6 месеца...