Взаимопомощ за 90 дневната диета.

Как да се подготвите и поддържате емоционално по време на 90 дневната диета?

Най-известната диета за отслабване е 90 дневната диета. За да се постигне желан ефект трябва не само воля или инат, а и самодисциплина.  Една ефективна подкрепа за стриктното спазване на 90 дневната диета е, когато има кой да ни разбира и подкрепя.

Ако вече сте започнали да спазвате 90 дневната диета или още се колебаете, проучвате, търсите мнения… може да станете член на една основна и няколко подгрупи във фейсбук, където ще може да попитате, споделите или просто да четете коментари за диетата:

Основната фейсбук група е https://www.facebook.com/groups/90Dieta/

А ето и отделни групи са всеки един дните в диетата:

Първи ден – ПРОТЕИНОВ ДЕН / БЕЛТЪЧЕН ДЕНhttps://www.facebook.com/groups/proteinov/

Втори ден – СКОРБЯЛЕН ДЕН / Бобови храни и вариваhttps://www.facebook.com/groups/skorbialen

Трети ден – ВЪГЛЕХИДРАТЕН ДЕН  https://www.facebook.com/groups/vaglehidraten/

Четвърти ден – ВИТАМИНЕН / ПЛОДОВ ДЕН https://www.facebook.com/groups/vitaminen

След това дните се повтарят, започвате отново от първи ден – протеинов и т.н. В края на месеца има един ВОДЕН ДЕН.

ВОДЕН ДЕН (1 път в края на месеца)  – 90 дневната диета https://www.facebook.com/groups/voden

ПРОТЕИНОВ ДЕН (белтъчен, първи ден) от 90 дневната диета.
Включва месо, сирене, кашкавал, яйца + зеленчуци (без картофи, ориз, грах, боб).

В протеинов ден е разрешена консумацията на следните видове храни: месо, риба, морски дарове, яйца, сирене, извара, млечни продукти, както и на всички зеленчуци, с изключение на тези, които съдържат скорбяла – картофи, царевица, боб, грах и др. Препоръчителна е консумацията на една филия пълнозърнест хляб, но само при условие, че се консумира на обяд.

СКОРБЯЛЕН ДЕН / Бобови храни и варива.

Картофи, ориз, леща, боб, грах, нахут… + зеленчуци.

Въглехидратен ден (трети ден).

Пици, спагети, (но БЕЗ меса, млечни и яйца по тях) + зеленчуци, тук може и сладки неща, шоколади…

ВИТАМИНЕН ДЕН / ПЛОДОВ ДЕН. 4 ден от диетата.

Прекалената консумация на плодове товари черния дроб. Може да замените половината количество плодове с пресни зеленчуци.

Прясно зеле – може да го приготвите готвено, и да го консумирате в плодовия ден, ако много ви се яде, или не издържите само на плодове.

Салати през плодовия ден – може да ядете, но е добре, да не пропускате плодовете, заради плодовата захар, която ще намали главоболието ви.

Плодовете могат да се заменят със зеленчуци, но по-принцип, плодовия ден е пречистващ, а плодовете спомагат за това, по-добре от зеленчуците.

Печени чушки с доматен сос – може и в плодовия ден

Банани – могат да се ядат, но да не се прекалява с количеството, не повече от 2 до 3 на ден. Само един вид плод се яде.

Кисели краставички – заради солта, може да са във въглехидратния ден. Но може и в другите дни, ако не се прекалява.

Мед се консумира във въглехидратния ден

Има моменти, в които диетата изглежда лесна, но има и моменти, в които диетата тежи и ни се струва, че е много тежка, дори невъзможна. През каквито емоционални състояния да преминавате, участието в горепосочените групи ще ви помогне да получите подкрепа, признание, възхищение.

Основната фейсбук група е https://www.facebook.com/groups/90Dieta/

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Общи условия за ползване на уеб сайта. Сайтът използва "бисквитки". Условия за поверителност. Добре. Прочети още...

Този сайт използва бисквитки (cookies), за да Ви предостави възможно най-доброто потребителско изживяване. Ако продължите да използвате сайта, то вие сте съгласни с това. Научете повече

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close